1. pola makan && minum
menjag pola makan begitu penting karena hal ini akan menunjang untuk pola lainnya, asupan makanan pun tidaklah sembarangan, yang harus digaris bawahi bahwa tubuh kita tetap butuh karbohidrat, protein, bahkan lemak sekalipun, hanya yang harus dipertegas yaitu persentase makanan yang kita makan. usahakan jangan terlalu banyak atau kurangi memakan yang berminyak walaupun pada kenyataannya itu sulit. tapi usaha saja dulu, perbanyak minum air putih karena ternyata air putih sangat bagus untuk tubuh, buah-buahan dan sayuran
2. pola tidur
tidur yang baik itu sebenarnya sebelum jam 12 karena menurut beberapa sumber jika kita tidur > jam 12 maka racun dalam tubuh kita bertamba, ngantuk saat beraktivitas esok hari, mudah lelah, tidak fokus dan sebagainya. sekuat-kuatnya dan sebagus apapun tubuh seseorang jika dia sering tidur larut malam atau bahkna begadang sampai pagi, lambat laun tubuhnya akan rusak
3. pola olahraga
tidak perlu olahraga yang menguras dompet sebenarnya untuk membuat tubuh looking good, yang pertama biasakan olahraga jalan / joging / seminggu minimal 2x, dengan waktu 1/2 - 1 jam cukup. atau bisa juga dengan bersepeda karena ternyata bersepeda tak kalah baik daripada lari hampir semua organ tubuh dibakar dengan bersepeda, hanya jika tidak ada sepeda nya berjalan atau joging juga cukup
jika teman memiliki tiang yang cukup kuat untuk menopang beban seseorang pakailah untuk pull up(7x2) atau sekedar menggelantung, banyak varian yang bisa digunakan dengan pull up ini. alternative lain bisa dengan push up (40x3)dan sit up(30x2). yang perlu di ingat adalah intensitasnya, jangan sampai semakin hari semakin berkurang. minimal tetap.
olahraga diatas alternative untuk membut badan bugar disela kesibukkan kita
jika ketiga nya bisa dikelola dengan baik maka hidup anda akan jauh dari penyakit dan tetap bugar.
selamat mencoba ^_^
silahkan tinggalkan komentar jika masih ada pertanyaan atau sharing sekalipun :-)
No comments:
Post a Comment